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テキスト ボックス: ピーマンも最近ではカラフルな色になり、味も甘くおいしくなりました。色の違いで栄養価に違いがあるのでしょうか？テキスト ボックス: 動脈硬化を予防するのに効果的と言われているビタミンＡ・Ｅ、ｶﾛﾁﾉｲﾄﾞはカラーピーマンのほうが豊富に含まれています。 またピーマンのビタミンＣは熱に強く、油との相性もよいので、毎日の料理に取り入れるとよいですね。旬,ピーマン,表
テキスト ボックス: ここ数年薬局やコンビニなどで「サプリメント」が気軽に購入できるようになりましたね。 サプリメントは基本的には「栄養補助食品」。 １日に摂取が不可能な栄養素を補助するための「食品」です。 現代の食品は数十年前に比べると栄養価そのものの減少がみられています。 野菜などは化学肥料や農薬によって見た目は同じでも栄養価は低く、また穀物に至っても綺麗に精製されたものを使用しているため、栄養価の高い部分は捨ててしまっている状況です。 十数年前まで１人当たり１日の野菜摂取量は３００ｇといわれていましたが、こういった理由から１日３５０ｇに増量されました。 しかし何人の人が１日に３５０ｇの野菜を摂取できているでしょうか？ そのため「サプリメント」が重視されるようになったのではないでしょうか？ さて本当に自分にはサプリメントが必要なのでしょうか？ 自分にはどの栄養素が不足しているのか、きちんと見極めることが重要になってきます。 またサプリメントはサプリメント同士や薬との飲み合わせなどの知識も必要になってきます。 自分の食生活に不安のある場合は医師や薬剤師、栄養士などに相談の上、適切なサプリメントの購入をこころがけましょう。サプリメントの選び方
テキスト ボックス: ピーマン じゃこ ごま油 しょうゆ いりごま テキスト ボックス: ３こ １０ｇ 大さじ１/2 少々 適宜テキスト ボックス: ピーマンは２つに割り、２ｍｍの細切りにします。 フライパンに油を熱しピーマンを炒めてしんなりしたらジャコを加えて炒めます。 醤油をふって味付けしたら器に盛りいりごまをふって出来上がり。手軽にビタミンＣとカルシウムを補給,ピーマンのじゃこ炒め,写真,写真
テキスト ボックス: 仰向けになって膝を曲げ、足の裏の下にボールをおきます。手は体の横におきます。 ゆっくりおしりを上げ、元に戻します。 １セット１２回が目安ですが無理をしないように。テキスト ボックス: 仕事中でもクッション代わりにボールをお尻の下に敷くだけで正しい姿勢が保てるようになります。ｽﾓｰﾙﾎﾞｰﾙｴｸｻｻｲｽﾞ,スモールボールヒップアップエクササイズ,スモールボールヒップアップエクササイズ,スモールボール使い方,Let's
　　□　材料　（2人分）
　　□　作り方