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テキスト ボックス: 梨は日本で栽培されている果物の中でも歴史が古く、弥生時代にはすでに食べられていたと言われています。
おいしい梨の選び方は同じ大きさでも重さがしっかりあるもの、軸がしっかりし、お尻がふっくら広いものがよいでしょう。
梨には「アスパラギン酸」というアミノ酸が含まれていて、利尿作用があります。
また食物繊維と水分が多く含まれており、便秘、カリウムは高血圧によいといわれています。
中医学では梨のしぼり汁は咳止めの効果があるといわれています。旬,梨,愛梨の実
テキスト ボックス: いよいよ「秋」の到来です。
秋といえば・・・りんご、ナシ、ぶどう、栗、柿とおいしい食べ物がたくさん旬を迎えます。
甘い物は別腹の人もいれば、食事代わりに果物だけを食べる方もいるのではないでしょうか?
ご飯は糖分が高いから果物なら大丈夫・・・なんて思ってはいませんか?果物にもしっかり「果糖」という糖質が含まれています。
「今年のナシの糖度は・・・度です」なんて言葉を聞いたことがあると思います。テキスト ボックス: 時期によって多少の違いはありますが、やはり食べすぎには注意が必要です。ジャムの糖度は45〜65度と言われています。
表示をよく見て購入しましょう。テキスト ボックス: 柿
ぶどう
メロン
すいか
りんご
桃
ナシテキスト ボックス: 16度以上
17度
14度
11度
13〜15度
13度
12度果物はたくさん食べてもイイ?
テキスト ボックス: 白菜
生鮭
生姜
酒
しょうゆ
みりん
塩
水
テキスト ボックス: 1/8株
2切れ
1片
大さじ1
大さじ2
大さじ1
小さじ1/4
2カップテキスト ボックス: 白菜はそぎ切りにし、食べやすい大きさにする。
生姜は薄切りにしておく。
鍋に白菜の芯、鮭、生姜、白菜の葉の順に入れ、調味料を入れてくたくたになるまでよく煮る。とろとろの白菜と生姜の風味を楽しんで,白菜と鮭のしょうが煮,白菜と鮭のしょうが煮
テキスト ボックス: 仰向けになり、足にボールを挟む。
無理のない程度まで上半身を上げる。
5回程度から始めましょう。テキスト ボックス: 胸の前でボールを抱え、ボールを押します。
30回くらいを目標にしましょう。スモールボールエクササイズ,Let's,スモールボール腹筋エクササイズ,スモールボール腹筋エクササイズ,スモールボール
  □ 材料 (2人分)
  □ 作り方